34384 afisari
Exerciţii pentru muşchii spatelui
publicat in data de 31-05-2009

Poziţia iniţială 1: Stând departat cu brațele departate.
Exerciţiul 1: Extensia trunchiului cu ridicarea brațelor.
Exercițiul 2: Îndoirea picioarelor cu aducerea brațelor înainte.
Exerciţiul 3: Aplecarea trunchiului înainte și stânga, menținând brațele lateral.

 

Poziţia iniţială 2: Stând, brațele înainte.
Exerciţiul 4: Extensia trunchiului cu ridicarea piciorului stâng și ducerea brațelor în lateral.
Exerciţiul 5: Extensia trunchiului cu ridicarea piciorului stâng și ducerea brațelor sus.

 

Poziţia iniţială 3. Aşezat lateral, sprijinit pe antebraț.
Exerciţiul 6: Ducerea piciorului înapoi.
Exerciţiul 7: Ducerea piciorului îndoit înapoi.

Poziţia iniţială 4. Culcat înainte, brațele întinse.
Exerciţiul 8: Ridicăm braț-picior opus cu ușoară extensie a trunchiului.
Exerciţiul 9: Îndoirea picioarelor cu ducerea brațului stâng lateral și uşoară extensie a trunchiului.
Exerciţiul 10: Extensia trunchiului cu ridicarea brațelor de pe sol.
Exerciţiul 11: Extensia trunchiului cu ridicarea brațelor şi picioarelor de pe sol.



Te-ar mai putea interesa:


Comenteaza
Campurile marcate cu * sunt obligatorii
Nume*:
Email:
Comentariu*:
Cod de verificare:
Introduceti codul de mai sus:
 
Revista lunii. Descarca format PDF 8 martie - 8 aprilie Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  2 anul 5
Revista lunii. Descarca format PDF.22 ianuarie -22 februarie Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  1 anul 5
.
Revista lunii. Descarca format PDF. 17 decembrie -17 ianuarie Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  12 anul 4
Revista lunii. Descarca format PDF. 17 noiembrie-17 decembrie Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  11 anul 4
.
Revista lunii octombrie - descarca format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  10 anul 4
Revista lunii septembrie descarca format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  9 anul 4
----
Revista lunii iunie- descarca format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  6 anul 4
----
Revista lunii mai- descarca format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  5 anul 4
Revista lunii aprilie - format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  4 anul 4
Revista lunii martie format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  3 anul 4
Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  1 anul 4 Revista lunii decembrie- forat PDF

http://www.tvoltenia.ro/