27403 afisari
Dietă uşoară de slăbire
publicat in data de 30-06-2009

Nu transformaţi o dietă de slăbire într-un chin care nu face decât să vă înfometeze şi să vă deregleze organismul. Dietele drastice, prin care se renunţă la alimentaţie subit, vă îmbolnăvesc organismul şi riscaţi ca atunci când vă apucaţi de mâncat, să puneţi dublul kilogramelor pierdute. Curele de slăbire în care să daţi jos 5 kg pe săptămână vă pot afecta corpul, lăsând vergeturi pe piele, care nu se mai pot îndepărta decât chirurgical.
Vă propunem o dietă de slăbire uşoară, în care puteţi pierde maxim 3 kg în 10 zile. Nu uitaţi ca pe toată perioada dietei să consumaţi doi litri de apă. Salatele să fie porţii mici şi să  folosiţi cât mai puţină sare, iar uleiul să fie numai de măsline. La sfârşitul programului de slăbire încercaţi să aveţi  un regim alimentar echilibrat. Înainte şi după începerea dietei, consultaţi medicul nutriţionist care vă poate spune dacă starea sănătăţii dumneavoastră vă permite să ţineţi un astfel de regim.
Ziua 1
Mic dejun: un ceai sau o cafea neîndulcite
Prânz: 200g friptură de vită şi salată de varză cu ulei de măsline
Cină: 2 ouă fierte şi o salată verde cu ulei de măsline
Ziua 2
Mic dejun: o cană de cafea sau un ceai fără zahăr
Prânz: 200g piept de pui fiert, un iaurt mic
Cină: 200g peşte pe grătar şi o salată verde cu ulei de măsline
Ziua 3
Mic dejun: o cană de cafea sau un ceai fără zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte, o salată de varză cu ulei de măsline.
Cină: o roşie, un măr, o felie de pâine prăjită
Ziua 4
Mic dejun: o cană de ceai sau cafea fără zahăr
Prânz: un iaurt mic, o salată de crudităţi(morcov, ţelină).
Cină: un ou fiert, un iaurt, o felie de pâine prăjită
Ziua 5
Mic dejun: o cană de ceai fără zahăr sau o cafea, o felie de pâine prăjită
Prânz: 200g peşte pe grătar cu lămâie, un iaurt mic
Cină: 100g pui fiert şi o salată mică de varză
Ziua 6
Mic dejun: o cafea sau un ceai fără zahăr, o felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte, un morcov ras
Cină: 200g brânză proaspătă de vaci
Ziua 7
Mic dejun: o cană de cafea sau un ceai fără zahăr
Prânz: o salată verde, o felie de pâine prăjită
Cină: 2 ouă fierte, 100 g şuncă , un iaurt
Ziua 8
Mic dejun: o cană cafea sau un ceai fără zahăr
Prânz: un pahar suc portocale proaspăt, o felie de pâine prăjită
Cină: un morcov ras, 100g Şuncă, o roşie
Ziua 9
Mic dejun: un ceai sau o cafea fără zahăr, o felie de pâine prăjită
Prânz: 200g friptură de vită, o salată verde cu ulei de măsline
Cină: un măr, un iaurt, o felie de pâine prăjită
Ziua 10
Mic dejun: o cană de cafea sau un ceai fără zahăr, un iaurt mic
Prânz: 200g peşte pe grătar cu lămâie, un măr
Cină: o salată verde



Te-ar mai putea interesa:


Comenteaza
Campurile marcate cu * sunt obligatorii
Nume*:
Email:
Comentariu*:
Cod de verificare:
Introduceti codul de mai sus:
 
Revista lunii. Descarca format PDF 8 martie - 8 aprilie Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  2 anul 5
Revista lunii. Descarca format PDF.22 ianuarie -22 februarie Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  1 anul 5
.
Revista lunii. Descarca format PDF. 17 decembrie -17 ianuarie Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  12 anul 4
Revista lunii. Descarca format PDF. 17 noiembrie-17 decembrie Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  11 anul 4
.
Revista lunii octombrie - descarca format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  10 anul 4
Revista lunii septembrie descarca format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  9 anul 4
----
Revista lunii iunie- descarca format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  6 anul 4
----
Revista lunii mai- descarca format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  5 anul 4
Revista lunii aprilie - format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  4 anul 4
Revista lunii martie format PDF Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  3 anul 4
Vezi varianta electronica a revistei Revista Carolina - Coperta - Numarul  1 anul 4 Revista lunii decembrie- forat PDF

http://www.tvoltenia.ro/